8 najlepších cvikov na stehná s vlastnou váhou. Asi najzákladnejším cvikom, ktorý slúži na posilňovanie a spevnenie svalov stehien, ale aj zadku, je drep. Okrem drepu je však oveľa viac cvikov na stehná, ktoré môžete cvičiť aj doma a nepotrebujete na ne prakticky žiadne náradie.

Stresu máme v dnešnej dobe habadej, preto nie je na škodu spomaliť. A to sa Vám s jogou podarí. Dbáte na svoje dýchanie, uvedomujete si každý pohyb tela, Vás mozog pracuje lepšie. 2. Cvičenie s vlastnou váhou pridá na sile. Cviky s vlastnou váhou sa tešia v dnešnej dobe veľkej obľube. Veľa podporných dôkazov, že by cviky na brucho pomáhali chudnúť z brucha, neexistuje. Vlastne nech cvičíte akúkoľvek partiu tela, tak vám to nepomôže schudnúť na danom mieste. Takto to, nanešťastie, nefunguje. Teória o zameraní sa konkrétne oblasti je obľúbená, lebo to znie vábivo. Pre úplných začiatočníkov cvičenia s vlastnou váhou sú najlepším štartom základné cviky – kliky, drepy, zhyby na hrazde (nadhmatom aj podhmatom). Zhyb na hrazde nie je jednoduchý cvik, preto ak ho ešte nezvládnete, nezúfajte. Postupne si vybudujete silu tým, že budete na hrazde len visieť a trénovať ľahšie variácie
Cvičením s vlastnou váhou môžete aktivovať viacero svalových skupín naraz, čím budujete viac svalov a spaľujete viac kalórií, takže úbytok na váhe bude zreteľnejší. Do tréningového plánu si môžete zaradiť cviky na brucho, cviky na ruky, cviky na stehná či cviky na chrbát. Cvičenie s vlastnou váhou je vhodné pre
Toto je môj tréning s vlastnou váhou, pri ktorom odcvičím kompletne celé telo. Drepy na jednej nohe sú výborný cvik na nohy (samozrejme :) ) zhyby a kliky na . 118 890 640 826 435 232 916 109

cviky na hrudnik s vlastnou vahou