Medzi klasické cviky s vlastnou váhou v mojom tréningovom procese patria kľuky, zhyby, tricepsové cviky na hrazde, brušné posilňovanie na rebrinách a na hrazde, a taktiež sklápačky. Som akurát v silovej a kondičnej fáze. V týždni mám desať tréningov, z toho štyrikrát sila. Kľuky robím na každom tréningu.
Cviky, tipy a tréningové metódy na tréning bicepsu s vlastnou váhou. - YouTube. Biceps najlepšie odcvičíš vo fitku, o tom nemám pochybnosti. Ale pokiaľ chceš trénovať s vlastnou
Cviky s vlastnou váhou na nohy a zadok: drepy, výpady, výpony na lýtka, unožovanie v ľahu, glute bridge (dvíhanie panvy v ľahu), oslí výkop. Cviky s vlastnou váhou na ruky: kľuky, tricepsové kľuky, zdvihy bez činiek. Cviky s vlastnou váhou na brucho a core: plank, skracovačky, zdvíhanie nôh v ľahu, nožničky, horolezec.
Pýtal som sa vás na biceps a záujem o cviky s vlastnou váhou alebo so závažím resp. železom. Keďže odpovedí prišlo viac a záujem bol v podstate vyrovnaný
Cvičenie vlastnou váhou. Cviky s vlastnou váhou sú vhodné pre tých, ktorí majú problémy s kĺbami a nemajú veľa času. Výhodou tréningu je, že cvičís vlastnou váhou, prípadne doň môžeš zapojiť aj športové pomôcky. Na dokonalé cvičenie ti postačí zopár fitness vychytávok. Cvičiť doma sa však dá aj bez pomôcok.
Body Solid Hex Dumbbell 2x 40kg, pár jednoručných činiek. Na sklade. €360. Kód: 401110140/HEXRU40. Ďalšie produkty. 1 20. Či už ide o činky jednoručky, obojručné a nakladacie činky či činkové sety, cviky s nimi viete v pohodlí trénovať aj doma. Pomôžu vám dosiahnuť vaše ciele a zapracovať na postave a celkovom zdraví. . 262 737 873 713 729 396 318 617

cviky s vlastnou vahou na biceps